全部知ってる？エイジングケアをする上で知っておきたい！【3つの◯◯化】
こんにちは♡
ayakaです＾＾
今日はエイジングケアをする上で知っておきたい用語『3つの◯◯化』についてです😲
その3つは『肌の老化の原因』と言われているもので、知っておくだけで今以上にコスメ選びがしやすくなったり、肌トラブル予防に繋がると思うので、よければ参考にしてみてください🧴🤍
肌や体をサビさせる！【酸化】
まず１つめは『酸化』です⚠️
これは広く浸透している用語だと思うので、知っている方はたくさんいらっしゃると思います😲
改めて説明すると、
『呼吸によって体の中に取り込まれた酸素のうち、エネルギーとして使いきれなかった酸素が活性酸素へ変化し、脂質と結合して細胞を酸化(サビ)させる。』
というものです☝️
つまり生きているうちは酸化を完全に止めることはできません🥲
酸化が起こると、
✔︎真皮のコラーゲンが硬くなって弾力が低下する。
✔︎シミ、シワ、たるみ、くすみなどの原因になる。
と言われています🌫
ではこの酸化を予防するためにはどうすれば良いかというと、
💎活性酸素をできるだけ発生させない。
⇨紫外線、睡眠不足、ストレスなどを極力避ける。
💎抗酸化作用のある成分配合のコスメを使用する。
⇨ビタミンC、Ｅ、コエンザイムQ10など。
💎抗酸化食品を積極的に食事に取り入れる。
⇨ビタミンA,C,Eなど。
※おすすめのスキンケアコスメを書こうとすると、さらに長くなってしまうので今回は省略します🙁
最近肌が黄色くなった？【糖化】
次は『糖化』についてです⚠️
糖化とは、
『食事で取り込まれた余分な糖が体内にあるタンパク質と結合して、糖化したタンパク質(AGEs)に変化し体内に蓄積されていくこと。』
というものです☝️
糖化が進んでいくと、
✔︎肌が黄色くくすんでくる。
✔︎肌のコラーゲン同士を固めてしまうことで、ハリのなさやたるみを引き起こす。
と言われています🌫
では糖化を予防するためにできることはというと、
💎過剰な糖の摂取を控える。
⇨食べ過ぎない。早食いしないように気をつける。
💎血糖値が急上昇しないようにする。
⇨食事をする時は野菜からいただく。
💎運動する。
⇨ウォーキングやヨガの他、筋肉量を増やす運動も取り入れる。
💎糖化に着目したコスメを使用する。
⇨セイヨウオオバコ種子エキス、コウジ酸などが糖化予防に効果的と言われている。
表皮が薄くなる！【菲薄化】
最後は『菲薄化』です⚠️
菲薄化とは、
『加齢とともに真皮を支えるコラーゲンやエラスチンの量が減少して、表皮が薄くなっていくこと。女性ホルモンが密接に関わっている。また、若い方でも間違った洗顔や過度なピーリングなどで表皮が薄くなって起こる場合もある。』
というものです☝️
菲薄化が進んでいくと、
✔︎肌が薄くなるためバリア機能が低下する。
✔︎肌の弾力がなくなる。
✔︎肌がたるんでくる。
と言われています🌫
菲薄化を予防するためには、
💎ホルモンバランスを整える。
⇨規則正しい生活、栄養バランスの良い食事を心がける。
💎肌のバリア機能を高める。
⇨セラミドなど保湿成分配合のコスメを使用する。
💎肌に刺激を与えない。
⇨洗顔、ピーリングのやり過ぎに気をつける。肌は擦らない。
いかがでしたか🤍？
今回のような肌に関する用語を知っておくと、今後のエイジングケアのためのコスメ選びやスキンケア方法などがもっと選択しやすくなるのではないかなと思います☺️🌸
少しでも参考にしていただけたら嬉しいです💓
それではまた🙌✨
⁺˳✧༚美肌作りのために【習慣にしたいこと】˚✧₊
こんにちは♡
ayakaです＾＾
肌をきれいに保つためにはどんなコスメを使うかも大切ですが、もっと大切なのは『生活習慣』です✨
生活習慣が整っていないと、どんなにいいコスメを使っても満足な効果を感じるのは難しいと思います🥲
『バランスの良い食事・睡眠・適度な運動』は基本として、今日はそれ以外のところをお話します☺️
①日焼け止めは毎日塗る
肌の老化の8割は光老化と言われています☀️
紫外線は一年中降り注ぎ、そして窓ガラスもすり抜けてしまうので毎日塗りましょう🧴
また、外に出る時は日焼け止めの上にさらにパウダーやファンデーションを重ねることをおすすめします🙌
理由としては、
✔︎日焼け止めだけだと塗りムラができてしまうこと
✔︎花粉や埃など、紫外線以外の有害物質からも肌を守る必要があるため
などです⚠️
②水をこまめに飲む
これからの季節はさらに乾燥が進むため、より水をこまめに飲むように意識しましょう🤍
外側からだけでなく、内側からもうるおいを補給をすると乾燥に負けないお肌に近づけます☺️
喉が渇いてから飲むのでは遅いので、常に水は持ち歩いてこまめに飲むのが理想です🥺✨
③血流を良くする
血流が悪くなると体の細胞すみずみに栄養や酸素が行き渡りにくくなり、肌荒れを起こしたり老化の進行を早めます☁️
運動はもちろんですが、その他にも
✔︎冷たい飲み物は控える
✔︎手足のマッサージ
✔︎体を温める食事
✔︎筋肉を増やす
など冷えない体作りを意識しましょう🙌✨
④最低6時間以上は睡眠時間を確保する
睡眠不足は肌荒れをより悪化させる大きな原因と言われています☝️
食事や運動など大切なことはたくさんありますが、まずはしっかり睡眠時間を確保しましょう！
睡眠をとる上で大切なことは
✔︎毎日決まった時間に寝る
✔︎最低6時間以上寝る
ことです😊
たとえ睡眠が取れたとしても毎日バラバラの時間だと体内のリズムが整わず、美肌に必要な成長ホルモンが分泌されにくくなります🛏
そして『6時間以上』というのは、睡眠中に体の中の細胞は再生、修復されているのですが、それにかかる時間が約6時間と言われているためです😲
⑤ストレスを溜めない
ストレスは睡眠不足と同じくらい肌荒れを悪化させる原因になります⚠️
ストレスを溜め過ぎないよう意識しましょう✨
自分の好きなものや好きなことを事前にリスト化して、
「ストレスが溜まったらこれをやる♡！」
と決めておくのも良いですよね🥰
以上、『美肌づくりのために習慣にしたいこと』を5つ紹介しました💓
わたしもこれを全部完璧にできているかと言われればそんなことはないので、１つずつでも習慣になっていければ良いのかなと思います😌
少しでも参考になれば嬉しいです✨
それではまた🙌💓
【頭皮ケアアイテム】かゆみ・フケ・においの悩み解消！
こんにちは♡
今日は頭皮のケアアイテムについてのお話です💇♀️🤍
顔や体はしっかりケアしていても、『頭皮』のケアは忘れがちってことありませんか？
でも頭皮も顔や体と同様皮膚の一部なので、保湿してあげる必要があります✨
頭皮ケアすることで『かゆみ』『フケ』『におい』などのお悩みの解消にも繋がるので、気になる方は参考にしてくださると嬉しいです😊
お気に入り♡『頭皮用ローション』
【右】 キュレル 頭皮保湿ローション
¥1,430(税込)
120ml
繰り返しがちなかゆみ、フケ、カサつきなどに。潤って健やかな頭皮に保ちます。
このローションは育毛剤ではなく、頭皮の保湿をメインにしたローションです🙌
わたしがこれを使う前は、特に冬になると、しっかりシャンプーで洗っているはずなのに頭皮にかゆみを感じていました🙁❄️
でもそのかゆみの原因は、きちんと洗われていないのではなく、頭皮の乾燥が原因でした⚠️
その後このローションを使い始めてからかゆみは全くなくなり、さらに夕方頃感じてくる頭皮のにおいも気にならなくなりました😲✨
今は冬だけじゃなく、1年中愛用しています💓
- 価格: 1098 円
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お次はこちら🌸
【左】コタセラ スパスキャルプローション
¥4,400(税込)
100ml
3つの有効成分『ニンジンエキス』『酢酸トコフェロール』『甘草由来エキス』が毛根を活性化し、育毛を促進。さらに頭皮のコンディションを整え健やかに保ちます。
こちらのローションは最近使い始めたものです✨
先ほどのキュレルのローションと一緒に使っているわけではなく、こちらはたまにという感じです😌
産後はホルモンバランスが乱れたり不規則な生活になり、頭皮環境が悪化しやすくなると思うので、栄養を与える目的で購入しました🧴
このローションをつけた後、軽く頭皮マッサージをするのですが、少しスーッとする感じがあって頭がスッキリするので気持ちいいです🥰
また香り良く、育毛剤特有の匂いがないのも嬉しいポイント💕
公式サイトによると『リリー、ジャスミン、ゼラニウムを中心としたフレッシュグリーンブーケの香り』だそうです🌸
- 価格: 4400 円
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ということで、お気に入りの頭皮用ローションの紹介でした☺️
少しでも参考になれば嬉しいです✨
他にも「このローションいいよ！」というのがあれば、ぜひ教えてください🥰
それではまた🙌💓
最近考えていること∞
こんにちは♡
今日はコスメのお話ではないのですが、最近考えていることについて🙄
実は最近知り合いでも知り合いじゃなくても、肌あれしている方を見つけると
「どうにかしてあげたいー🥺!」
という衝動に駆られます⚠️
声かけたくなるくらい（笑）
でもみんなそれぞれお気に入りのコスメがあったり、
「自分なりにスキンケアを考えて行っていたら余計なお世話かな」
なんて考えて、もんもんしております😂
わたしはお医者さんでもないし、きれいに治しますなんて言えないけど
今のスキンケアで合ってるのかとか
なんのスキンケアを使ったらいいかとか
友達に話す感覚とかで相談にのれたらいいなと思っています🤔
『ココナラ』とかでメニュー化してみたらいいのかな☁️
もし今後メニュー化することになったら、このブログで報告しますね😲🤍
今回はただただ考えてていることをダラダラと話す内容でした😂（笑）
次回からはまた美容記事書きますね💓
それではまた🙌✨
ふわふわお肌に♡【お気に入りフェイスクリーム】
こんにちは♡
ayakaです＾＾
最近急激に寒くなり、お家でも暖房を使うようになったので肌の乾燥がより気になるように🙁🌨
何かいいクリームないかなーと思い、新たに購入したクリームが見事にヒットしたので紹介します🥰
目覚めの肌を美しく変えるクリーム♡
コスメデコルテ プリムラテクリーム
¥4,950(税込)
40g
いつものスキンケアの1番最後に使う夜用クリームです💓
保湿力、角質層への浸透力が高いと言われている『アボカドオイル』や、抱水性が高い『マカダミアナッツバター』などが配合されており、肌をうるおいで満たしてしっかり閉じ込め、一晩中肌を守ってくれるクリーム✨
公式サイトによると『睡眠不足の肌も、一晩でふっくらツヤめく』とのことなので、産後の睡眠不足の時期にもいいかもと思っています☺️
使い心地は？
使い心地としては柔らかめのクリームで、塗った後もベタつきは感じません😌
でも肌はしっとりふっくらして、季節問わず使いやすそうだなと思いました✨
さらにこれを使うと肌が柔らかくなる感じがして、使うのが楽しみになるクリームです🥰
あとは香りもすごく良くて、柔らかいローズのような癒される香りがします💓
公式サイトによると、エッセンシャルオイルが配合されているそうです🌸
1回の使用量はパール粒1つ分くらいで夜のみ使用するのでなかなか減らず、コスパも悪くないと思います😲✨
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冬の徹底保湿のプラスワンアイテムに♡
冬は気温も湿度も低下するので肌の乾燥が進みやすく、室内では暖房を使用するため外との寒暖差も肌への負担になります🥲
乾燥は肌の老化を進めてしまうので、冬のスキンケアは特に『徹底保湿』が大切です⚠️
クリームは普段使わないという方でも、乾燥が増す冬はスキンケアの最後にクリームを使うのがおすすめです🙌
クリームの必要性について過去に記事を書いているので、よければこちらも参考にしてみてください😌
少しでも参考になれば嬉しいです✨
それではまた☺️
【シミ撲滅！】実際に顔にできたシミを消すまでの経過を発信していきます！①
こんにちは♡
ayakaです＾＾
突然ですが、最近シミが1つできました😂
というのも実は現在妊娠中で、もうすぐ臨月になるところなんです🤰
妊娠中はホルモンの影響でシミができやすいというのはわかっていたのですが、妊娠中期に入ってから1つできてしまいました😲🌫
「もうこれ以上シミは増やさないぞ」＋「できたシミはどうにかして消そう！」と思っているのですが、せっかくならシミを消すまでの経過をブログに書いてみようと思います💪
完全にシミを消すにはレーザー治療が必要だと思いますが、今は妊娠中でレーザー治療ができません。
出産後も落ち着くまではクリニックに行くことが難しいと思うので、しばらくはセルフでシミケアをしていきます🤗
シミは濃くなってお肌に定着してしまう前なら、セルフケアでも薄くなる可能性があるんですよ✨
今後は家事や育児でゆっくりスキンケアするのも難しくなってくるとは思いますが、工夫してできる範囲でケアを頑張りたいと思います💪
それでは現在のシミの状態を公開⇩
スキンケア後のすっぴん状態です😂
今後この矢印の部分にあるシミについて経過を書いていきます🙌
そして現在行なっているケアについてです⇩
①サプリメントを飲む
¥2,850(税込)
180錠入
※値段はわたしがよく行くドラックストアでの値段です。
このサプリメントは妊娠中や授乳期でも飲めるとのことで安心です☺️
ただ念のため、飲み始める前に産婦人科の先生に一言確認してから飲み始めました☝️
Amazonでシオノギ シナールLホワイトエクシアを買うなら⇩
公式サイトはこちら⇩
②ビタミンC誘導体が入った美白用美容液を使う
無印良品 敏感肌用薬用美白美容液
¥1,390(税込)
50ml
ビタミンC誘導体はメラニン色素を還元し、シミの色を薄くする作用があると言われています✨
この無印良品の美白用美容液はビタミンC誘導体の他にヒアルロン酸も入っているのでしっとり感があり、値段も手頃で続けやすいので気に入って使っています🥰
- 価格: 1390 円
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③肌のターンオーバーを整える
肌のターンオーバーが乱れると発生したメラニンの排出がスムーズに行われず、肌表面にシミとなって現れます🌫
新たなシミを作らないためにも肌のターンオーバーを整えるよう意識しています💪
具体的には、
✔︎肌を乾燥させない
✔︎便秘にならないように気をつける
✔︎ピーリング効果のあるコスメを取り入れる
というのを意識しています✨
しばらくはこのケアを続けて、その後どうなったかをまた経過報告したいと思います😌
美白美容液の部分に関しては変える可能性もあるので、より気に入った美容液があればそれも紹介します💓
さて、セルフケアでどこまで変わるか？
それとも産後でより増えてしまうのか？（笑）
気になる方はまた見に来てくれると嬉しいです😆
それではまた🤗
乾燥肌のわたしがハマった【おすすめクレンジングオイル♡】
こんにちは♡
今回は最近ハマっているクレンジングのお話です🧴
常に乾燥肌のわたしは、クレンジングといったらクリームタイプ一択でした☝️
なぜかというと、
▶︎オイル・バームタイプ⇨洗浄力が強め。乾燥しやすい。
▶︎ミルクタイプ⇨洗浄力が弱め。普段メイクがしっかり落ちるか不安。
といった具合です😲
ただクリームタイプはメイクとの馴染みがゆっくりなので、ささーっとメイクを落としたい時はちょっと不便なんですよね🌫
なので『時間がない時でも簡単にメイクを落とせて、乾燥肌でも使えるクレンジングないかな』といろいろと探していたところ出会ったクレンジングオイルが予想以上に使いごごちが良く、どハマりしてしまったので紹介したいと思います🥰
そのどハマりしたクレンジングがこちら♡
RMK スムースクレンジングオイル
¥3,740(税込)
175ml
100%植物由来オイルを使用していて、ウォータープルーフマスカラや毛穴の汚れまで落とすクレンジングオイル。
使い方と、気になる使い心地は？
オイルですがサラサラしたテクスチャーで、柑橘系のさわやかな香りがあります🍋
(調べたところ、シトラスミントの香りだそうです😌)
まずはその香りに癒されます💓
1回に使用する量は3〜4プッシュ。肌が乾いた状態で使います。
クルクル円を描くように馴染ませると、あっという間にメイクとも馴染んでいきます🤗
そしたらお次はすぐに洗い流さず、濡れた手でオイルを乳化させてからぬるま湯で洗い流していきます。
(※乳化の目安は顔表面のオイルが白っぽくなること)
オイルがサラサラしているからか、洗い流しも割と早めです☺️
そして何よりお気に入りなのが洗い流した後のお肌💕！
肌触りがスベスベして、ざらつきがなくなります✨
肌がつっぱらないのも嬉しいところ🥺
量の割にはちょっと値段が高いかな？とも少し思いますが、使い心地が気に入りすぎたので無くなったらまたリピートすると思います🙌💓
スキンケア熱継続中！
今日紹介したクレンジングオイル以外にもちょこちょこスキンケアアイテムを試しているので、また気に入ったコスメがあったら紹介していきたいなと思っています🥰
ただブログを書くペースが遅すぎて、なかなか更新率が上がりません😂
更新率は低めですが、時間があった時またのぞいてもらえたら嬉しいです🙇♀️✨
それではまた！
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[rakuten:pureco:10041392:detail]
RMK公式サイトはこちら⇩
