⁺˳✧༚美肌作りのために【習慣にしたいこと】˚✧₊

こんにちは♡

ayakaです＾＾

肌をきれいに保つためにはどんなコスメを使うかも大切ですが、もっと大切なのは『生活習慣』です✨

生活習慣が整っていないと、どんなにいいコスメを使っても満足な効果を感じるのは難しいと思います🥲

『バランスの良い食事・睡眠・適度な運動』は基本として、今日はそれ以外のところをお話します☺️

①日焼け止めは毎日塗る

肌の老化の8割は光老化と言われています☀️

紫外線は一年中降り注ぎ、そして窓ガラスもすり抜けてしまうので毎日塗りましょう🧴

また、外に出る時は日焼け止めの上にさらにパウダーやファンデーションを重ねることをおすすめします🙌

理由としては、

✔︎日焼け止めだけだと塗りムラができてしまうこと

✔︎花粉や埃など、紫外線以外の有害物質からも肌を守る必要があるため

などです⚠️

②水をこまめに飲む

これからの季節はさらに乾燥が進むため、より水をこまめに飲むように意識しましょう🤍

外側からだけでなく、内側からもうるおいを補給をすると乾燥に負けないお肌に近づけます☺️

喉が渇いてから飲むのでは遅いので、常に水は持ち歩いてこまめに飲むのが理想です🥺✨

③血流を良くする

血流が悪くなると体の細胞すみずみに栄養や酸素が行き渡りにくくなり、肌荒れを起こしたり老化の進行を早めます☁️

運動はもちろんですが、その他にも

✔︎冷たい飲み物は控える

✔︎手足のマッサージ

✔︎体を温める食事

✔︎筋肉を増やす

など冷えない体作りを意識しましょう🙌✨

④最低6時間以上は睡眠時間を確保する

睡眠不足は肌荒れをより悪化させる大きな原因と言われています☝️

食事や運動など大切なことはたくさんありますが、まずはしっかり睡眠時間を確保しましょう！

睡眠をとる上で大切なことは

✔︎毎日決まった時間に寝る

✔︎最低6時間以上寝る

ことです😊

たとえ睡眠が取れたとしても毎日バラバラの時間だと体内のリズムが整わず、美肌に必要な成長ホルモンが分泌されにくくなります🛏

そして『6時間以上』というのは、睡眠中に体の中の細胞は再生、修復されているのですが、それにかかる時間が約6時間と言われているためです😲

⑤ストレスを溜めない

ストレスは睡眠不足と同じくらい肌荒れを悪化させる原因になります⚠️

ストレスを溜め過ぎないよう意識しましょう✨

自分の好きなものや好きなことを事前にリスト化して、

「ストレスが溜まったらこれをやる♡！」

と決めておくのも良いですよね🥰

以上、『美肌づくりのために習慣にしたいこと』を5つ紹介しました💓

わたしもこれを全部完璧にできているかと言われればそんなことはないので、１つずつでも習慣になっていければ良いのかなと思います😌

少しでも参考になれば嬉しいです✨

それではまた🙌💓